{"id":5948,"date":"2023-12-19T15:00:08","date_gmt":"2023-12-19T14:00:08","guid":{"rendered":"https:\/\/cleopatra.nl\/?post_type=cold-wellness&#038;p=5948"},"modified":"2024-09-05T14:39:06","modified_gmt":"2024-09-05T12:39:06","slug":"aquafun-ice-pool","status":"publish","type":"cold-wellness","link":"https:\/\/cleopatra.nl\/pl\/cold-wellness\/aquafun-ice-pool\/","title":{"rendered":"Basen lodowy Aquafun"},"content":{"rendered":"<h2>Basen lodowy Aquafun dla relaksu i odpoczynku<\/h2>\n<p>Zimna woda pobudza organizm, uwalniaj\u0105c adrenalin\u0119 i zwi\u0119kszaj\u0105c t\u0119tno. Po chwili cia\u0142o rozlu\u017ania si\u0119. To rozlu\u017anienie skutkuje zastrzykiem energii i wi\u0119ksz\u0105 motywacj\u0105 fizyczn\u0105 i psychiczn\u0105. Zimna k\u0105piel dzia\u0142a r\u00f3wnie\u017c dobrze na stres, poniewa\u017c cia\u0142o uwalnia napi\u0119cie, a tym samym ca\u0142kowicie si\u0119 rozlu\u017ania.<\/p>\n<h3>Ch\u0142odzenie po \u0107wiczeniach, sauna lub \u0142a\u017ania parowa<\/h3>\n<p>Po intensywnym treningu, sesji w saunie lub koj\u0105cej k\u0105pieli parowej wa\u017cne jest obni\u017cenie temperatury cia\u0142a. Gdy nast\u0119pnie sp\u0119dzisz 10-20 minut w niezbyt zimnej k\u0105pieli lub pomieszczeniu do sch\u0142adzania, produkty przemiany materii znajduj\u0105ce si\u0119 we krwi zostan\u0105 usuni\u0119te. Zmniejsza si\u0119 ryzyko b\u00f3lu mi\u0119\u015bni i stan\u00f3w zapalnych.<\/p>\n<h3>K\u0105piel lodowa jako terapia<\/h3>\n<p>W przypadku fizycznego dyskomfortu, zawsze nale\u017cy skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem przed zastosowaniem k\u0105pieli lodowej. Terapia zimn\u0105 wod\u0105, zwana r\u00f3wnie\u017c Ishnan, wzmacnia uk\u0142ad nerwowy. Cia\u0142o samo zaczyna walczy\u0107 z zimnem, krew zaczyna p\u0142yn\u0105\u0107, a naczynia w\u0142osowate otwieraj\u0105 si\u0119. W rezultacie cia\u0142o nie odczuwa ju\u017c zimna pod wod\u0105, ale rozgrzewa si\u0119 o w\u0142asnych si\u0142ach. W rzeczywisto\u015bci jest to \u0107wiczenie medytacyjne, kt\u00f3re pomaga poprawi\u0107 uk\u0142ad nerwowy i prowadzi do poprawy koncentracji.<\/p>\n<h3>Idealna temperatura<\/h3>\n<p>Idealna temperatura dla k\u0105pieli lodowej wynosi od 4 do 6 stopni Celsjusza; mo\u017cliwe jest dodanie kostek lodu do wody. W \u0142a\u017ani lodowej nie ma widocznego lodu; woda jest stale pompowana, aby utrzyma\u0107 nisk\u0105 temperatur\u0119.<\/p>\n<h3>Zastosowanie do k\u0105pieli lodowej<\/h3>\n<ul>\n<li>15 minut w saunie, \u0142a\u017ani parowej lub pod gor\u0105cym prysznicem<\/li>\n<li>10 minut w k\u0105pieli lodowej<\/li>\n<li>Odpoczynek przez 15 minut<\/li>\n<\/ul>\n<p>Cykl ten mo\u017cna powt\u00f3rzy\u0107 kilka razy.<\/p>\n<h3>Uzupe\u0142nienie k\u0105pieli tlenowej lub masa\u017cu<\/h3>\n<p>Istnieje mo\u017cliwo\u015b\u0107 opcjonalnego wyposa\u017cenia basenu lodowego w k\u0105piel tlenow\u0105, k\u0105piel z masa\u017cem i\/lub terapi\u0119 kolorami.<\/p>","protected":false},"featured_media":6111,"template":"","format":"standard","class_list":["post-5948","cold-wellness","type-cold-wellness","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cleopatra.nl\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/cold-wellness\/5948","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/cleopatra.nl\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/cold-wellness"}],"about":[{"href":"https:\/\/cleopatra.nl\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/cold-wellness"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cleopatra.nl\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6111"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cleopatra.nl\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5948"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}